Mindfullness Kompakt in Mondsee

Datum/Zeit
16.07.2024 - 21.07.2024
8:00 - 20:00

Veranstaltungsort
ZENraum_Mallorca
Barraca Alt 1 und 2
07520 Petra

Kategorien

• Reise/Wellness
• Seminar

Von allen zur Verfügung stehenden Ansätzen der Meditation ist MBSR das am häufigsten und intensivsten untersuchte Angebot. Es kommt vor allem denjenigen Menschen entgegen, die ohne Erfahrungen die verschiedenen Bereiche von Meditation kennenlernen möchten. Das Format, mit 6 Tagen und einer 8 Wochen Begleitung im Anschluss, eignen sich dazu, das Erfahrene in den Alltag zu integrieren.

Eindeutige Ergebnisse

Durch die Vielschichtigkeit der wissenschaftlichen Untersuchungen können die Meditierenden Sicherheit gewinnen, denn die Ergebnisse der Forschung sind eindeutig und sehr gut dazu geeignet, die zu Beginn häufig beobachtete Skepsis, zu beseitigen. Auch Menschen mit jahrelangen Erfahrungen in der Meditation können von den Übungen profitieren. Die Übungen eignen sich sowohl für kurze Sequenzen, als auch für länger Phasen. So bieten wir Übungen zwischen fünf und vierzig Minuten an. Daher finden die MBSR-Übungen Eingang in unsere gesamte Arbeit und begleiten die Teilnehmenden bei der Einübung von Achtsamkeit.

Kursinhalte

Die Settings behandeln die acht MBSR-Schwerpunktthemen: nicht Werten, Geduld üben,
Anfängergeist bewahren, Vertrauen entwickeln, nicht greifen, Akzeptanz, Loslassen, Entschlossenheit. Neben diesen Grundthemen spielen die allgemeinen und speziellen Stressthemen im Privaten wie im Beruflichen, eine große Rolle.

Elemente der formellen Praxis

Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan) im Liegen und Sitzen
Achtsame Körperarbeit (leichte Yogaübungen)
Meditationen im Sitzen und Gehen
Achtsamkeitsübungen in den Alltag integrieren
Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress,
Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl

Elemente der informellen Praxis

Das Erkennen der eigenen Stressoren
Grundlagenwissen über die allgemeinen Stressoren
Wahrnehmung von Gefühlen und Emotionen, Angst, Schmerz, allgemeinen und individuellen Belastungen
Kennenlernen und Anwenden der achtsamen Kommunikation
Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen wie z. B. Achtsamkeit, Stress, Gefühle, Wahrnehmung, Kommunikation, Mitgefühl
Erfahrenes in den Alltag integrieren
Kurzvorträge und Gruppengespräche